代餐粉产品怎么样？代餐减肥真的好吗？

据悉，中国市场目前是全球增长最快的代餐市场，市场规模有望在2022年达到1200亿元。数据表示，在欧美市场上，代餐产品渗透率高达90%以上，而国内市场只有40%左右。

代餐很受年轻女性消费者的青睐，主要消费群体也由90后转变为95后，大多数消费者的年投入金额超过3000元。

电子商务协会共同发布的2019年代餐粉行业首个白皮书显示，代餐粉市场呈现强劲增长态势，年均增速超过30%；预计到2023年，市场需求将从目前的60亿元增加到180亿元。

根据深圳市消委会发布的《2020年轻食代餐粉对比试验报告》，斯迈尔、网易严选、碧生源等代餐粉的部分营养指标实测值与其标识值不一致，不符合《预包装食品营养标签通则》的要求。其以低脂、高蛋白、高营养为主的代餐主食，效果让人担忧。

饱腹感，来自于可溶解于代餐粉中的膳食纤维。它遇水后会膨胀，延长了胃的消化时间，因此也就延缓了对饥饿的感觉。但是，有一部分人的实际经验是，他们会无意识地将代餐变成加餐。

某些人觉得代餐不安全，认为代餐会出现失眠，头晕，疲劳，便秘或腹泻等情况。可这些都是其它饮食中常见的副作用，而非代餐本身的问题。

有研究表明，代餐中富含高蛋白和高纤维，它们能抑制食欲。虽然代餐分量看起来很少，但饱足感较强，因此采用代餐减肥不会感到饥饿，两餐之间无需吃零食充饥。

的确，当人们以减少食量来减轻体重时，他们很难获得健康所需的营养摄入。研究发现，代餐饮食与营养不良之间并无关联。这是因为在代餐中添加了维他命和矿物质等，能满足日常营养需求。